| Soluciones dietéticas |
 SaludAlimentos para una vida mejor Cambia ya tus malos hábitos dietéticos. Alimentos para una vida mejor.
¿Sabías que muchos problemas de salud se solucionan con un cambio de alimentación? Presta atención: *Uñas y pelos frágiles y quebradizos. El déficit de ciertos nutrientes ocasiona alteraciones en el crecimiento y la apariencia de uñas y cabello. Solución: Refuerza el consumo de proteínas (carnes, pescado, huevos y lácteos). Si eres vegetariana, prefiere los cereales, las legumbres y frutos secos. Además, y como ya habrás oído, el hierro y el zinc son fundamentales para mantener las uñas y el cabello sanos. Ostras, nueces, huevos, almejas, anchoas, atún y setas son muy ricos en zinc, mientras que el brécol es una estupenda fuente de hierro. *Mal humor y cambios bruscos de estado de ánimo. La causa puede ser una dieta baja en carbohidratos que, aunque adelgaza, tiene sus inconvenientes. Si prescindes de los hidratos de carbono aparecerán la astenia y los bajones de energía. Solución: El secreto está en un buen desayuno que eleve los niveles de glucosa en sangre. Incluye lácteos, pan, cereales, galletas y frutas. *Duermes poco y mal. Las cenas copiosas y/o muy especiadas, así como dejar pasar poco tiempo entre la hora de la cena y la de acostarse son grandes enemigos del sueño. Solución: Lógicamente, lo contrario de lo anteriormente dicho: cena ligera y un tiempo razonable antes de ir a la cama. Además, el triptófano, un aminoácido que favorece la relajación, te ayudará a conciliar el sueño. Se encuentra en los huevos, la leche, el pescado, la carne y los cereales integrales.
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