¿Dónde se le ponen a tu chico los kilitos de más? Sí, generalmente es su abdomen el que sufre los excesos navideños, formando lo que se conoce como ‘curva de la felicidad'... ¡aunque a ti no te haga nada feliz! Toca ponerse a dieta, pero debe hacerlo de una forma adecuada y personalizada. Te decimos cómo, consultando con expertos.

Ya sabemos cuánto les gusta a los chicos tener una masa muscular fuerte y desarrollada. Pero los excesos culinarios de la Navidad, unidos a una vida sedentaria, puede que ahora mismo no le permitan estar en su mejor forma. Hemos consultado con los nutricionistas de la Clínica Planas de Barcelona, que nos dan unas pautas para luchar contra el sobrepeso masculino. Y es que ya sabes que la grasa se acumula de una manera muy diferente en los hombres que en las mujeres, por lo que es muy probable que un régimen creado para ti no le sirva de nada a él. De cualquier forma, es recomendable acudir a un experto endocrino o nutriconista para realizar siempre el tratamiento adecuado.

En la Clínica Planas realizan un estudio completo previo valorando todos los factores que pueden influir en el peso:

A continuación se realiza un estudio nutricional realizando una encuesta sobre los hábito alimenticios diarios. Lo esencial es personalizar la dieta para lograr unos objetivos más rápida y eficazmente.

¿Qué diferencias hay entre una dieta para un hombre y una dieta para una mujer?

- A partir de cierta edad, el hombre suele aprovechar mejor la emulsión calórica, además de que tiene más calcio que la mujer.
- Los hombres tienen menos riesgos de obesidad.
- Hasta hace poco había una ‘política social' que diferenciaba la alimentación de los hombres frente a las de las mujeres. Antes ellos comían fuera y ellas en casa; ahora, son muchas las parejas que solicitan juntas una dieta común.

¿Quieres que empiece con una dieta detox ya?

Aunque siempre te recomendaremos que acudas a un nutricionista o un endocrino para una dieta personalizada, desde la clínica Mira+Cueto nos han enviado este plan de compensación indicado para cualquier persona con ‘normopeso', es decir, cuyo índice de masa corporal no está por debajo del considerado como idóneo. Sirve para eliminar los excesos gastronómicos de un día, por ejemplo, cuando nos hemos saltado el menú de nuestra dieta hipocalórica habitual. Proporciona una sensación de bienestar y mejora el equilibrio alimentario, se debe realizar al día siguiente del exceso y nunca prolongarse más de tres días.

DESAYUNO. Fruta variada (melón, piña, fresas, kiwi o sandía, todas mezcladas o una de ellas) y una infusión sin azúcar.
MEDIA MAÑANA. Infusión sin azúcar o un zumo de tomate.
COMIDA. Receta depurativa de la Clínica Mira+Cueto: trocear y rehogar con un poco de aceite 4 puerros, 2 nabos, un poco de apio y una cebolla. Añadir agua al gusto y hervir hasta que todos los ingredientes estén casi hechos. Salar con moderación.
Podemos variar la receta en tres variantes para no aburrirnos: en versión sopa, batiéndola para que quede como una crema o en dos platos, por un lado el consomé y por otro las verduritas.
MERIENDA. Fruta variada (las mismas del desayuno en la misma fórmula)
CENA. La receta depurativa de la Clínica.

Recuerda que se trata de una dieta bastante extremada y que no se debe realizar más que cuando se hayan cometido excesos.

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