| Las comidas de la felicidad |
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Haz que tus comidas sean tan placenteras que el acto de comer se convierta en un momento de felicidad. Revisa tu dieta y aumenta tu bienestar con los alimentos que te proponemos durante todo un mes.
Estás emocionalmente sensible. Empieza el mes y tenemos que levantar el ánimo. Los alimentos ricos en magnesio (espinacas, panes, pastas y arroces integrales) y los ricos en ácido graso omega 3 (salmón, sardinas, nueces) equilibran los nervios.
Del día 6 al 13 Los niveles hormonales en aumento te alejarán del estrés. TEndrás más tiempo y te será más fácil comer de manera tranquila y saludable. Opta por las verduras y las frutas.
Todos tus sentidos están en su punto más álgido, incluido el del gusto. Es el momento de darte ciertos caprichos gourmet: quesos excelentes, marisco, solomillo de ternera y buen vino.
Cuando los niveles de progesterona están altos la actividad del intestino se ralentiza. Son recomendables los alimentos ricos en fibra, como el arroz integral, la cebada y los vegetales. Además, combaten el estreñimiento al mismo tiempo que aportan energía.
Del día 24 al 28 El síndrome premenstrual hará que te decantes por los carbohidratos de capricho poco saludables. Ingiera también proteínas que estabilicen los niveles de azúcar en sangre. Los helados, en ese sentido, lo tienen todo. Una tentación muy rica.
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