| La dieta Atkins y sus fases |
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¿Quieres llevar una dieta sana toda tu vida? ¡Conoce los principios de la dieta Atkins con Cosmo! No te arrepentirás...
¿Cuáles son los principios básicos de la dieta Atkins?1. La dieta Atkins busca el equilibro de los alimentos que incluyen proteínas, hidratos de carbono o grasas. No quiere decir que no puedas comerlos, simplemente hay que valorar cuánto ingerimos al día y si nos conviene combinarlos con unos u otros alimentos. Lo ideal es mantener el equilibrio, ¿como en casi todo, no? 2. Mejor que pases de los hidratos refinados. Aunque esto de los refinados te suene a chico, en realidad son alimentos comunes en cualquier dieta; pan blanco, azúcar, arroz blanco, refrescos y patatas fritas. Intenta sustituir estos alimentos por su versión integral, ¡es mucho más sana y sabrosa! 3. Evita los fritos a toda costa porque tienen muchas grasas saturadas. 4. Comer dulces es un placer pero, en realidad, crean adicción y realmente no te apor-tan la energía que necesitas.
Fases de la dieta AtkinsFase 1. Tendrás que consumir unos 25 gr de carbohidratos diarios. La reacción de nues-tro cuerpo será usar toda la grasa corporal para poder generar energía con el porcentaje que le hemos quitado de carbohidratos. Fase 2. Tendrás que esperar 15 días para aumentar la cantidad de carbohidratos en tu organismo. Una vez pasen las dos semanas puedes subir la dosis a unos 25 gr diarios, eso sí, ¡observa que estás perdiendo peso! Si no en vez de dos semanas más, tendrás que aguantar, por lo menos, dos meses. Fase 3. Llega el momento de la verdad. Si has aguantado hasta la fase tres perdiendo peso, aunque cada vez de forma más lenta, podrás aumentar los carbohidratos a 450 gramos semanales, ¡yuhú! ¿Para qué se hace esto? Para que el cuerpo pueda equilibrarse entre lo que es tu peso ideal y la cantidad de carbohidratos que consumes. Fase 4. ¡Objetivo superado! Ya has llegado a la última fase…ahora ¡aplica la dieta Atkins a tu vida y disfruta de una alimentación sana todo el año!
Quieres saber más?????
Helena 22/02/2010
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