¿Quieres llevar una dieta sana toda tu vida? ¡Conoce los principios de la dieta Atkins con Cosmo! No te arrepentirás...

La dieta Atkins, como te explicábamos en nuestro artículo de la dieta disociada, separa unos alimentos de otros, al menos en el plato, aunque no prohíbe ninguno, tan sólo recomienda cómo combinarlos y en qué momento del día.

¿Cuáles son los principios básicos de la dieta Atkins?

1. La dieta Atkins busca el equilibro de los alimentos que incluyen proteínas, hidratos de carbono o grasas. No quiere decir que no puedas comerlos, simplemente hay que valorar cuánto ingerimos al día y si nos conviene combinarlos con unos u otros alimentos. Lo ideal es mantener el equilibrio, ¿como en casi todo, no?

2. Mejor que pases de los hidratos refinados. Aunque esto de los refinados te suene a chico, en realidad son alimentos comunes en cualquier dieta; pan blanco, azúcar, arroz blanco, refrescos y patatas fritas. Intenta sustituir estos alimentos por su versión integral, ¡es mucho más sana y sabrosa!

3. Evita los fritos a toda costa porque tienen muchas grasas saturadas.

4. Comer dulces es un placer pero, en realidad, crean adicción y realmente no te apor-tan la energía que necesitas.

Fases de la dieta Atkins

Fase 1. Tendrás que consumir unos 25 gr de carbohidratos diarios. La reacción de nues-tro cuerpo será usar toda la grasa corporal para poder generar energía con el porcentaje que le hemos quitado de carbohidratos.

Fase 2. Tendrás que esperar 15 días para aumentar la cantidad de carbohidratos en tu organismo. Una vez pasen las dos semanas puedes subir la dosis a unos 25 gr diarios, eso sí, ¡observa que estás perdiendo peso! Si no en vez de dos semanas más, tendrás que aguantar, por lo menos, dos meses.

Fase 3. Llega el momento de la verdad. Si has aguantado hasta la fase tres perdiendo peso, aunque cada vez de forma más lenta, podrás aumentar los carbohidratos a 450 gramos semanales, ¡yuhú! ¿Para qué se hace esto? Para que el cuerpo pueda equilibrarse entre lo que es tu peso ideal y la cantidad de carbohidratos que consumes.

Fase 4. ¡Objetivo superado! Ya has llegado a la última fase…ahora ¡aplica la dieta Atkins a tu vida y disfruta de una alimentación sana todo el año!

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lula  - a ver si resulta..   |2010-08-16 16:22:59 LA PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR PROBEMOS. * Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces...)... * Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)... * Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)... * Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste. * Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana. A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo. Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera, o esto no sucedera jamas.............. Responder

pashmina  - atkins   |2010-04-17 20:03:50 Esta dieta es buenisima, se baja de 2 a 4 kilos en 2 semanas aunque claro, primero eliminas agua y luego grasa. Yo ahorita estoy en induccion y me ha ido de maravilla, siganla pero eso si, es un poco fastidiosa por las limitaciones de alimentos pero vale la pena el sacrificio!! Responder