Consejos para que tu salud no se vea afectada por la exposición solar. Consulta nuestro decálogo con los 10 consejos básicos para que tomar el sol no se convierta en un problema.

Los seres humanos necesitamos el sol para vivir: estimula la producción de vitamina D y reforzar nuestro sistema inmunológico, entre otros beneficios. Pero tomar el sol en exceso y sin protección es una práctica realmente peligrosa, directamente relacionada con el melanoma, uno de los tipos de cáncer más mortales. ¿Cómo podemos estar seguros en una exposición solar? Con prudencia y siguiendo unas prácticas como las que verás a continuación que, no por muy obvias que te parezcan debes dejar de cumplir.

Decálogo de la exposición al sol

1. Antes de la exposición solar, elige tu protección solar según el fototipo de tu piel, siendo el 1 las más blancas y delicadas, y el 6 las bronceadas que no se queman nunca. Con esto queremos decir que no importa tu tipo de piel o su color, debes llevar protección siempre que vayas a exponerte al sol. Al comienzo escoge los factores más altos (el mayor que hay en el mercado ahora mismo es 50+), especialmente en el rostro y zonas delicadas.

2. Protege tu piel

No sólo con fotoprotector sino desde dentro, con nutricosmética. Existen productos en el mercado que protegen desde el interior y además favorecen un moreno más uniforme. Eso sí, recuerda que estos compuestos no sustituyen a la crema con factor de protección, son sólo un apoyo más. Los autobronceadores tampoco evitan las quemaduras así que aunque te hayas bronceado artificialmente necesitarás una crema con SPF.

3. No tomes el sol en las horas centrales del día, es decir, entre las 12 y las 16. En esos momentos es cuando el sol está más alto y quema más.

4. Evita el sol un mínimo de 24 horas después de depilarte, realizarte tratamientos con láser, tras haberte hecho un peeling o un tratamiento con retinol. Favoreces la aparición de manchas.

5. No bebas alcohol ni antes ni durante la exposición solar. No sólo pueden salirte manchas en la piel, sino que te puedes deshidratar. Es importante que tomes bebidas como agua o zumos naturales para evitar la pérdida de líquidos durante la exposición, y así hidratarte por dentro y por fuera.

6. Debes repetir la aplicación de la protección solar cada dos horas aproximadamente, e inmediatamente después de bañarte una vez seca. Además, para que haga efecto, debe-rás llevar el protector extendido en la piel una media hora antes de tomar el sol.

7. No utilices los protectores solares que te sobraron del año anterior, una vez abiertos. Está comprobado que pierden efectividad y, por muy alto que sea su SPF, no actúan igual.

8. Cuidado con los salientes de tu cuerpo, es decir, nariz, orejas, empeines, rodillas, pe-chos... Se queman con más facilidad y debes aplicarles una protección extra. ¿Nunca se te ha quemado la raya del pelo? Puede producir una quemadura muy incómoda, hay pro-ductos específicos para proteger el cuero cabelludo, aunque no debe faltar un gorro en tu exposición. Tampoco te olvides de los labios, que no se broncean al carecer de melanina pero sí se pueden quemar; aplícate en ellos la protección más alta.

9. No te confíes aunque estés morena: te puedes quemar igual. Además, el bronceado no es más que la respuesta de tu piel ante la agresión del sol. Es decir, que por muy bonito que sea y por mucho que te favorezca, es una quemadura. Por lo tanto, aunque ya lleves varios días tomando el sol y estés morena, deberás seguir aplicándote la misma protección solar.

10. Aunque esté nublado debes protegerte igual. El sol está ahí, aunque detrás de las nubes, por lo que te puedes quemar igual que sin ellas y además sin apenas darte cuenta. ¿No has notado que en esos días sin sol en la playa en los que no te pones protección, te quemas igual?

Y al volver a casa después de un día de sol... Tanto si te has quemado como si no, no puede faltar después de una buena ducha la aplicación de una crema o loción que calme y rehidrate. No sólo notarás la piel más fresca sino que favoreces un bronceado uniforme y evitas pelarte.

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Jessica   |2011-03-04 06:18:35 Me llegó justo a tiempo la recomendación de no usar el protector "viejo". Otra de las recomendaciones que encontré, por ejemplo en esta página 1001consejos.com/belleza/piel-y-cuerpo/6736_8-cons ejos-para-lograr-un-bronceado-perfecto/ fue que es bueno tomar una ducha fría después del bronceado para hidratar o que es mejor hacer una actividad mientras se broncea. Definitivamente mis amigas y yo nos broncearemos perfectamente! Responder