|
 Pregunta: Me gustaría saber de qué manera puedo tener un abdomen firme, un vientre plano, con ejercicios que no demanden mucho tiempo porque el trabajo no me lo da. ¿Podríais darme consejos alimenticios también? ¡Gracias!
Respuesta: Si no tienes sobrepeso, lo único que debes hacer es seguir un buen plan de tonificación muscular. Personalmente creo que será más eficaz si lo haces a nivel general, es decir, de toda la musculatura importante del cuerpo, incluido el abdomen lógicamente, que si únicamente ejercitas los abdominales. Puedes encontrar ejercicios para trabajar y un profesional que te diga cómo hacerlo en nuestra plataforma de entrenamiento online: trainido.com.
Respecto a la nutrición podemos decir de manera global que lo más saludable en una persona sana es llevar una dieta equilibrada, en la que no nos dejemos fuera ningún tipo de alimentos, que sea rica en fruta y fibra (¡la verdura también es muy importante!). Es bueno repartir bien las ingestas a lo largo del día y no hacer pocas y copiosas comidas. Evitar el consumo excesivo de alcoholes y grasas. Es importante que no abusar del azúcar y hacer caso a dos premisas tradicionales pero que encierran un gran valor:
1 - Seguir la pauta de alimentación mediterránea
2 - Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo
Paula Miranda 31/10/2011
|
