| Calmar la ansiedad cuando estás de dieta |
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Le pasa a todo el mundo y es bastante difícil de superar: hablamos de la ansiedad que te entra cuando estás a dieta. Te damos algunos tips para que superes uno de los momentos más duros de ponerse a dieta.
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Si estás llevando una dieta para adelgazar no deberías pasar hambre. Una buena dieta, la recomendada por un profesional, no tendría que provocar ansiedad, aunque, esta, a veces, es difícil de controlar. Muchas veces lo que pasa es que nuestro cerebro se encapricha con los alimentos prohibidos, sin embargo, nuestro estómago puede que esté perfectamente saciado. Para esos momentos de debilidad tienes que aprender a calmar la ansiedad cuando estás de dieta ¡si no quieres romper el ritmo de tu plan!
La ansiedad suele aparecer en los periodos de dieta porque dejamos de consumir azúcares e hidratos de carbono, al menos, en las cantidades que lo hacíamos antes. Por eso, cuando nos quitamos todos estos caprichitos se nos hace más difícil poder controlar la ansiedad.
Pero, ¿en qué consiste exactamente la ansiedad? Normalmente produce una subida en los niveles de adrenalina, por el contrario, la serotonina baja y esto hace que nos cueste más autocontrolarnos.
¡Calma la ansiedad cuando estás a dieta con nuestros consejos!
Verduras: algunos alimentos que pueden ayudarte a saciar el apetito y que tienen muy pocas calorías son la zanahoria y el apio. Incluye estos alimentos en tu lista de la compra y cada vez que te entre hambre entre horas, ¡dale un bocadito! Productos desnatados: otro de los productos que te recomendamos son los yougures desnatados. Puedes introducirlos en tu dieta, por ejemplo, a media mañana o en la hora de la merienda.
Integrales: Como bien sabes, cuando estás a dieta, los alimentos integrales te ayudarán a completar tu alimentación aportando mucha fibra en tu organismo. Frutos secos: aunque tienen un gran valor energético y, por lo tanto, calorías puedes plantearte comer entre 4 o 5 nueces diarias. Las nueces te aportarán magnesio y te ayudará a superar la ansiedad mientras haces la dieta. Chocolate: ¡Ohhhhh! ¿Cómo?, ¿puedo introducir el chocolate en mi dieta? Pues parece ser que sí. Muchos nutricionistas lo recomiendan para calmar la ansiedad, incluso, aseguran que puede beneficiarte mucho más que no comerte esa onza que tanto estás deseando. Drenaje: una de las formas de poder drenar tu cuerpo es bebiendo mucha agua. Intenta alcanzar el litro y medio de agua diario y no te preocupes por beber agua mientras comes. El agua, además, produce sensación de llenazo en el estómago y te ayudará a saciar el apetito. Bayas del Goji: las bayas más cool de los supermercados, no sólo están de moda si no quie aportan múltiples beneficios a tu organismo: antioxidantes, prevención de riesgos y enfermedades cardiovasculares, sistema inmunológico, etc..aunque deberás confirmar con tu médico si puedes tomarlas en caso de tener el colesterol alto o diabetes.
Quieres saber más?????
Helena 26/05/2010
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