4 ejercicios quema grasas para la operación bikini

Con el verano a la vuelta de la esquina y los primeros rayos de sol, llega la preocupación de no poder estar tan en forma como nos gustaría. También nos acordamos de los excesos que llevamos arrastrando desde las navidades pasadas, de Semana Santa o de aquella ropa de deporte que lleva intacta dentro del armario desde hace demasiado tiempo. Así que, ¡es el momento de ponernos manos a la obra!

Irune Lerchundi, vendedora técnica en Decathlon San Sebastián, nos trae un circuito muy sencillo, de tan sólo 20 minutos y con el que movilizaremos nuestra grasa corporal a la vez que tonificamos nuestros músculos. El circuito, el cual repetiremos cuatro veces, consta de cuatro ejercicios. Realizaremos cada uno de ellos durante 50 segundos y descansaremos 10 antes de pasar al siguiente. Una vez acabada la primera vuelta al circuito, con sus cuatro ejercicios y sus respectivos descansos, habrá un minuto de recuperación. Esta última será activa, es decir, reduciremos las pulsaciones y nos recuperaremos de la fatiga mientras trotamos. Para ello, es importante graduar la velocidad en función de lo cansadas que estemos. Por lo tanto, cuanto más cansadas estemos, más despacio trotaremos para permitir recuperarnos y así retomar el circuito otra vez con fuerza.

¡Vamos a por ello!

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Etiquetas: adelgazar, ejercicios, ejercicios abdominales, ejercicios de glúteos

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