Puedes (y debes) comer grasas

Es de lo primero que escapas (grasa, ¡horror!), pero es necesaria para que tu organismo responda. De hecho, los expertos recomiendan que el 30-35% de nuestra energía provenga de ella (es cuestión de cálculo, al día serían unos 60-80 g, pero no olvides que hay alimentos que la llevan encubierta).La grasa no solo está permitida, es que es necesaria.

¿Significa que puedo comer bollos, comida rápida y fritos como si no hubiera mañana? No, pero si que debes incluir en tu dieta alimentos que contengan grasa. Solo tienes que saber diferenciar cuál sí y cuál no.

Lee el contenido nutricional de los alimentos y no hagas caso de rumores, algunos de los que destacamos aquí tenían mala fama y, como verás, no la merecen. Te ayudamos.

Etiquetas: alimentos, alimentos sanos, dietas, nutrición

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