Ataque de ansiedad, reconócelo

0 VOTOS

Artículo visto: 87981 veces

Ataque de ansiedad en cosmopolitan.com.es Hoy en día, sobre todo en la vida moderna cada vez vemos más a nuestro alrededor a familiares, conocidos y amigas con ataques de ansiedad. Este tipo de ataques pueden desequilibrarte, no sólo tu estado emocional sino también físico. El cuerpo suele reaccionar con un ataque de ansiedad cuando se defiende de algo, como los ataques de pánico, que en cierto modo forman parte de la misma familia. Sabemos que no es algo letal, pero que sí te puede afectar a otros niveles, como, por ejemplo, caída del cabello, estrés, depresión, etc

Síntomas del ataque de ansiedad

Seguro que hay veces que no sabes cómo reconocer un ataque de ansiedad. Lo primero que hay que tener en cuenta es que es una reacción del cuerpo muy normal y que no eres un bicho raro por tener un ataque de ansiedad. Los síntomas comunes a casi todos son que te empiece a temblar el pulso y una sensación de mareo. Cuando nuestro cerebro identifica que tiene que defenderse de algo que no le agrada nada se acelera nuestro ritmo cardiaco e, incluso, podemos llegar a tener taquicardias y dolor de pecho (pinchazos) porque estamos reaccionando a algo que nos da pánico o consideramos que hay que luchar contra un peligro.

Otros síntomas frecuentes pueden ser; sequedad de boca, caída del cabello frecuente, sudores fríos y calientes (cambios de temperatura corporal bruscos), ganas de vomitar, diarrea, también se te pude nublar la vista, etc

Cómo prevenir ataques de ansiedad

En todo esto del bienestar y la salud hay algo claro, "prevenir es curar" y como esta sabia frase también hay sabios consejos de especialistas que nos cuentan cómo corregir esos malos hábitos para evitar los ataques de ansiedad.

Evitar la ansiedad no es fácil pero si que es posible. Lo primero tienes que saber localizar bien qué temas y qué hechos en tu vida te están produciendo ansiedad. Si no localizamos el problema no podemos remediarlo, así que esta es la parte más importante.

Una vez localizado el foco de lo que te genera ansiedad intenta restarle importancia y corregir en tu cerebro esa sensación de malestar. Tienes que concienciarte de que esas situaciones no son tan peligrosas y no deben generar esas súper-alertas en tu cuerpo cada vez que te sucedan.

Quieres saber más?????

Cosmopolitan Web 06/10/2009

Etiquetas: salud, mujer, mente, cuerpo

Ver todos los artículos de cuerpo-mente

Comentarios Añadir nuevo

Nombre:
Título:
Email:	El email es obligatorio para que tu comentario se publique. Tu Email nunca será publicado
Website:	Debe de empezar por http:// or https://
Mensaje:
Captcha

ha sido muy interesante leer este pequeño artículo. Yo lo estoy pasando muy mal porque mi novio me dejo hace unos meses y cada vez que veo algo de el me dan estos ataques de ansiedad y estoy muy depresiva. voy a un psiquiatra y estoy intentando calmarme con el paso del tiempo pero es muy dificil obligar y corregir a tu cerebro a olvidar y a intentar que no se alarme ante momentos dificiles de afrontar. Un saludo y gracias

hola amiga si gustas escribeme yo pase por una situacion similar, pero gracias a Dios y a mi psicologo lo supere, con gusto te podria ayudar, cuidate y suerte

como superar la perdida de un hijo. es un tema muy dificil pero ami me paso y lo peor de todo es que el padre de mi hijofallecido no le importo. y eso me causa impotencia, y ansiedad y la muerte de mi bebe me causa mucha tristeza.

Veo muy interesante el contenido al qu ehe dado lecctura, pero tengo la duda si tengo "ataque de ansiedad". Por lo que me he informado, veo que tengo que visitar a un psiquiatra y no a un psicólogo porque no son lo mismo. Es dificil sentir que nos e puede respirar... qué puedo hacer? dónde puedo cultivar mas info sobre esto? Gracias!

Gabrirel, es muy provable que sea ansiedad, es uno de los sintomas más habituales, ya que, del mismo nerviosismo, empiezas a respirar mal, por la boca, y demasiado rápido como para que le de tiempo de llegar el aire a tus pulmones, cuando pasa esto, al faltarte el aire, se deriva a otros síntomas. cuando te pase algo así, deja de pensar, inspira por la nariz durante 5 segundos (cuéntalos), aguanta el aire 3 seg, y después, expira por la boca durante otros 5 seg. Llevo sufriendo ansiedad mucho tiempo, pero "lo he descubierto" hace poco. Quizás no quería afrontarlo, ni siquiera sabía exactamente de qué trataba, pensaba que eso no iba conmigo, y, desgraciadamente, le puede tocar a cualquier persona, no somos bichos raros por ello. Llegué a un punto que se me quedaba la vista nublada hasta tal punto que no veía nada, se me paraliza la cara y se me quedan encartronadas las manos, a veces, incluso llego a agredirme. Lo triste de todo esto? Que sufre más la gente que te rodea que tú mismo (o eso es lo que considero, por la impotencia que deben sentir). Que nadie se avergüence si tiene ansiedad, depresión o lo que sea, lo importante, es aceptarlo y tratarlo, cada uno, como considere oportuno. Ánimos a quien lea esto, ya que, si has llegado a esta página, es por algún motivo

Gabrirel, cuando lo hagas, repítelo varias veces, sabrás en el momento que has de dejar de hacrlo, lo notarás, será cuando estés algo más calmada. Funciona créeme. Parece absurdo, yo es lo que pensaba cuando me lo recomendaban, pero FUNCIONA.

ola miren soy una chikilla ke desde niña eh tenido problemas familiares muy feos y mi familia me da la espalda y ahora ke ya kreci no se una vez me llevaron de emergencia al hospital xke me estaba dando un atake ps sentia mareos me ahogaba miedo kalambres en mi cuerpo asi ke feo ps parecia ke ya me iba a morir o desmayar ps me ponia tensa ps y me dijeron el doctor me receto alpaz alprazolam y la verdad no se tengo miedo volverme loka xke mi kabeza me duele

Hola, he sufrido desde hace 6 años de trastorno de ansiedad y depresion, se que es fuerte sufrir estos males, y que la mayoria no entienden como nuestro organismo cambia, cuando se engancha a nuestro cuerpo la ansiedad, los ataques de panico, dificulta para respirar, palidez en el rostro ect..son muchos los sintomas, por ahora casi no me da tan seguido voy a la consulta con la psiquiatra y me coloco Alpran y Remeron, pero hay dias que sin querer se me presenta, pero es cuando uno debe relajarse y aprender a respirar y poner la mente en otro sitio que te agrade y veras que poco a poco va desapareciendo cuando nos da el ataque. Espero que sea util lo que escribi.

Hola a tod@s, soy la presidenta de una asociación sin ánimo de lucro para ayudar a personas con ansiedad, y autora del libro "vivir sin ansiedad", me gustaria presentaros mi blog donde escribo mucha informacion que os puede ayudar asi como recomendaros mi libro, especialmente dedicado para personas que sufren ansiedad asi como a sus familiares. Esta es mi web, desep de corazon os ayude www.ataquedeansiedad.com, dentro encontrareis una pestaña que os llevara a mi blog. Besos a todos

#10

hola pedro,,estoy pasando por momnetos muy feos y ando muy asustada,ya que nunca pase por esto,tuve 5 crisis,,y necesito decirte cuales son los sintomas que tengo,,para poder definir si son ataques de anisiedad

#11

te dejo mis msn es tama.sweet@hotmail.comagregame asi hablamos!desde ya mucha sgracias!

#12

hola tengo 24 años y como todos sufro de ataques de ansiedad, 2 semanasatras tuve mi ultimo ataq de ansiedad, la verdad no sabia q era eso hasta q fui al doc, pero no estoy muy segura si uno d los sintomas es q no sentia las piernas ni las manos y eso hizo q entrara mas en panico y quiero q akguien m expliq si eso es algo n normal en un ataq? ademas ya localice q e slo q m causa el ataq y estoy tratando d restarl importancia, x fis q alguien aclar mi duda

#13

hola a todos este fin de semana he tenido lo q yo consideraria un gran ataque de ansiedad o eso creo; uno de los motivos que lo desencadeno fue un fuerte disgusto con mi pareja; de tanto llorar no me salian ni las lagrimas me faltaba la respiracion me aogaba el pulso lo tenia muy pero que muy acelerado, no me sostenia depie y hasta se me iban los ojos ; no podia ni mirara por donde iba ni levantar la cabeza solo queria que todo pasara q fuera un mal sueño pero no podia tranquilizarme intentaba respirar relajarme pero era imposible me sentia como ida sin saber lo q pasaba a mi alrededor; me pase mas de una hora en ese estado pero no queria ir al hospital pq he trabajado alli y no queria que me sedaran; mi pareja estaba conmigo la asuste muchisimo y esto no se lo he dicho a nadie ya que ya hay muxos problemas a mi alrededor; vivo con una tia abuela de 88 años que toda su vida fue mandona y no se deja cuidar ademas tiene un carazterr muy fuerte que muxas veces me hace sentir como una mierda casi nunca esta de buenas y es muy dificil vivir con ella pero si yo me voy se va a quedar totalmente sola pq en la familia pasan de ella cada uno tiene su vida pero esto no tiene que ver para que arruine la mia ...... ademas manejo un negocio y el extres es constante ... bueno despues de contaros parte de mi vida pues ya que vivisteis situaciones de ansiedad porfabor darme algun consejo ya que me asusta volver a tener un ataque como el de este fin de semana pq ya iria para el hospital...

#14

Hola Alice. Mirá... según dicen, los ataques o trastornos de ansiedad se generan muchas veces por situaciones que en realidad no son para nada graves pero nuestra cabeza la maximiza. En mi caso, conocí a alguien y hace unos días que estamos viéndonos, nos decimos cosas lindas y aparentemente no hay ninguna razón para estar mal. Sin embargo estos últimos 3 días... estoy con trastornos de ansiedad. Estoy con ella y me paralizo por dentro, me pasan un montón de cosas. Luego dejo de verla y empiezo a pensar que hice todo mal, que por estar nerviosa no pude ser como yo soy, que no va a querer verme más etc. etc. etc. Y ahí comienzo a transpirar, me transpiran las manos, se me corta la respiración, me tiembla muchísimo el cuerpo, no me sale casi la voz, se me cierra el estómago, me dan nauseas, siento algo así como claustrofobia y al mismo tiempo no puedo estar sola... en fin... Realmente odio ponerme en este estado, realmente es desesperante.. porque lo que me está pasando es algo lindo, o sea, estoy conociendo a alguien que me gusta y que me dice cosas lindas... y termino sin poder disfrutar de lo que estoy viviendo por un supuesto miedo a perderla y a sentir que la necesito porque es una persona hermosa etc etc. Bueno, quería contarte mi experiencia, ojalá te sirva. Besos

#15

yo con solo 2o años tengos esos sintomas no se controlarlos pero a hora mismo estoy en tratamiento gente que le pase esto no tenga miedo ir a siquiatra o sicologo ellos te alludaran estan haciendo con migo yo se que a mejor grabe guardate durante 2 años que me violaron es causante de que tenga ansiedad no se como controlarlo me gustaria curarme para que la gente no tenga pena de mi es que creo que veo en la gente que me rodea mis ojos an perdido vision a veces puedo respirar me duela cabeza tengo ganas de bomitar dolores en pecho pinchazos dolores muy fuertes pero yo quiero controlar mi ansiedad a toda costa

#16

quepudo haser trngoancieda hayudenme porfabor selospido

#17

yo tengo 16 años y en mi casa hay bastante tensión en el ambiente y eso me provoca muchas veces ataques de ansiedad, nose como pararlos y cada vez van a mas ¿ que puedo hacer?

#18

#19

A decir verdad estos sintomas son lo peor,la verdad de todo desde q me empeze a sentir mal con stos sintomas yo pefiriria tener algo y ser medicado y q me pase a senir ese malestar algunos dias.Tengo 24 años y tengo con esto 10 meses ,los 6 primeros meses eran de ir solo a guardia por q pensaba qme estaba dando un Infarto. pero aun asi aveses me duele muco el coraon me he hcho studios y disesn q es ansiedad ya q todos los estudios salen bien como clinicos y de sangre..me gustaria charlar y conpartir charlas con amigos de este blob mi nombre es Jhosman .mi correo electronico es. jhosman_dr_22@hotmail.com. . . los espero es bueno saber q no sos unico con estos sintomas yq nadie a muerto de esto y q todo esta en nuestra mente. besitos.

#20

Yo sufro de ataques de ansiedad.. y no recomiendo tomar medicamentos.. por eso es que hay personas que con el tiempo no controlan la droga y abusan de ello. Yo prefiero buscar personas quem e tranquilicen, tomar tes de manzanilla, hacer relajacion corporal, pensr en ocosas que te hagan sentir estable, llorar si es necesario para drenar. Y sobre todo busar hacer otras cosas fuera de lo rutinario.. refrescar tu mente... La groga te hace dependiente y con el tiempo te vuelvs adicta.. Yo prefiero cambiar de ambiente y mi entorno.. esa es la mejor medicina.. Yo misma y junto co mis amigos y familia buscar alternativas que te mejoren. Por ejemplo, yo hago teatro, musica, dibujo, hago ejercicios, juego futbol. Muchas veces el no hacer nada y vivir en la monotonia re ocasiona esos ataques. o Algun problema emocional que no has logrado solucionar. Ante todo hay que tener verlo como algo normal y no preocuparse. Sino buscar soluciones. muchas veces es por algo que queremos hacer y que no logramos emprender. La impotencia o problemas familiares de tu entorno. Y nos preocupamos porque no sabemos porque nos pasa esto.. ese es mi primera preocupacion. Pero poco a poco uno busca soluciones o mejoras. :D

#21

A mis 18 años ya me dieron muchos ataques de ansiedad a partir de los 15 años.... sinceramente a mi lo que me sale cuando me dan es llorar... al principio intentaba no hacerlo y eslo peor porque empezaba a respirar mal temblar sudar y un monton de cosas... cuando os den lo mejor es apartarte de todo, abrazarte a un amigo o peluche o algo y tratar de relajarse... suena tonto pero es asii!!

#22

me gustaria saber si los ataques de panicos son repentinos o uno puede saber si te va a dar uno; lo digo por que usualmente creo sufrir de este tipo de ataques, sin embargo yo creo que he podido sentir como se va produciendo eso, es decir al principio siento un ligero malestar en el centro del pecho, que poco a poco se va incrementando hasta que siento sensacion de ahogo, y deseos de salir corriendo. esto sera ataque de panico o sera alguna otra enfermedad

#23

Hola eso mismo me ha pasado a mi y me he asustado mucho y pienso igual q tu

#24

EL sueño y la capacidad de dormir tienden a bajar cuando sufrimos de ansiedad, es muy posible que los habitos hayan cambiado rapidamente, y se es dificil contraer el sueño ya que los sintomas no dejan descansar tranquilos a un sufridor, son muy molestosos las sensaciones, para esto seria bueno cambiar algunos habitos en nuestro patron de comportamiento. http://www.facebook.com/pages/Trastornos-de-ansiedad/167379490064060?ref=hl http://trastornosdeansiedad.wordpress.com/

Contenidos relacionados